Zespół Suchego Oka – czym jest, skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

W dobie ekranów, klimatyzacji i miejskiego smogu coraz więcej osób skarży się na pieczenie, swędzenie czy łzawienie oczu. Jeśli znasz to uczucie – możesz cierpieć na zespół suchego oka. Choć nazwa może brzmieć niegroźnie, nieleczony problem potrafi znacząco obniżyć komfort życia.

Co to jest zespół suchego oka?

To przewlekła dolegliwość, która pojawia się, gdy nasze oczy nie produkują wystarczającej ilości łez lub jakość filmu łzowego jest zaburzona. Film łzowy chroni powierzchnię oka, nawilża ją, odżywia i oczyszcza z drobnoustrojów. Gdy coś zakłóca ten proces – zaczynają się problemy.

 

Skąd się bierze?

Zespół suchego oka może mieć wiele przyczyn. Do najczęstszych należą:

• długotrwała praca przy komputerze i smartfonie (tzw. cyfrowe zmęczenie wzroku)
• zanieczyszczenia powietrza i smog
• alergie
• wiek – naturalne osłabienie produkcji łez
• noszenie soczewek kontaktowych
• niektóre leki i choroby ogólne
• długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach

 

Objawy, które powinny Cię zaniepokoić:

• uczucie piasku pod powiekami
• pieczenie i swędzenie
• zaczerwienienie
• łzawienie
• światłowstręt
• zamglone widzenie

Często paradoksalnie pojawia się łzawienie – ale to tzw. łzy odruchowe, które nie mają odpowiednich właściwości nawilżających.

 

Higiena brzegów powiek – codzienny rytuał zdrowych oczu

Wiele osób zapomina, że brzegi powiek i nasady rzęs również wymagają pielęgnacji. To właśnie tam znajdują się gruczoły Meiboma, które produkują warstwę tłuszczową filmu łzowego. Gdy są zablokowane lub zanieczyszczone – łzy szybciej parują, a oczy stają się suche.
Dlatego higiena powiek powinna stać się częścią codziennej rutyny – najlepiej wykonywać ją dwa razy dziennie: rano i wieczorem.

Zadbaj o ergonomię pracy przy komputerze

Rób przerwy co 20 minut – patrz przez 20 sekund w dal (np. przez okno),

Mrugaj świadomie – ekran ogranicza odruch mrugania,

Dostosuj oświetlenie i wysokość ekranu.

 

Zmień otoczenie

•Nawilż powietrze w pomieszczeniu (szczególnie zimą!),
•Unikaj przeciągów i klimatyzatorów skierowanych na twarz,
•Zdejmuj soczewki w domu, jeśli możesz – daj oczom odpocząć.

Zadbaj o dietę i nawodnienie

Spożywaj produkty bogate w omega-3 (ryby, siemię lniane), pij minimum 1,5–2 litrów wody dziennie. To wszystko ma wpływ na jakość łez!

 

 

Podsumowanie

Zespół suchego oka to nie tylko chwilowa niedogodność – to sygnał, że naszym oczom brakuje odpowiedniej ochrony i nawilżenia. Codzienna higiena powiek, odpowiednie krople nawilżające, otoczenie i  konsultacja ze specjalistą to podstawy skutecznej profilaktyki i leczenia.
Jeżeli zauważasz u siebie objawy zespołu suchego oka, umów się na badanie w naszym gabinecie – szybka diagnoza to podstawa skutecznego leczenia.

 

Przeczytaj też: 
    •Zadbaj o swoje oczy - Twoich agentów do zadań specjalnych
    • Biometria oczu – czym jest i dlaczego warto ją wykonać?